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免疫力を高める方法を理解して病気になりにくい身体をゲット

女性ホルモンの減少に

悩む女性

更年期障害の症状を緩和する方法として、病院で受けるホルモン補充療法よりも手軽に始められるのがサプリを利用する方法です。更年期障害はホルモンバランスの乱れによって起こるため、女性ホルモンと同じように働く成分を配合したサプリが効果的です。

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生活習慣とサプリ活用

笑顔の女性

原則は生活習慣で

免疫力が低下してしまうと、体がウイルスや細菌に抵抗する力が弱まってしまいます。結果として、インフルエンザやノロウイルス、風邪などの感染症にかかりやすくなります。また、花粉症などのアレルギーを引き起こしますし、最も恐ろしいのは、がんのリスクが高まることです。このように、さまざまな病気にかかりやすくなってしまうのです。したがって、免疫力を高める方法を、さまざまな角度から理解しておくことは、非常に重要なことです。そして、免疫力を高める方法の基本は、生活習慣を規則正しくすることです。まずは、規則正しい生活です。十分な睡眠をとって、朝起きて太陽の光を浴びることです。加えて、食生活も不可欠なポイントです。タンパク質や抗酸化作用のある食べ物をとることを心がけましょう。なお、飲酒や喫煙は禁物です。最後に、身体を温めることです。湯舟につかったり、お湯を飲んだりすると良いでしょう。

サプリで補いましょう

免疫力を高める方法として、サプリメントや健康食品を摂取することも考えられます。ここで、免疫を高める栄養素に注目してみましょう。まず、免疫細胞を作り上げるのに栄養素として、タンパク質や、アルギニン、アガリクスなどが挙げられます。また、活性酸素が増えると、免疫細胞の働きが鈍くなります。したがって、抗酸化作用のある栄養素にも注目してみましょう。抗酸化作用の強い栄養素には、βカロチンやビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなどがあります。さらには、腸内環境を整える、乳酸菌やビフィズス菌、ラクトフェリンにも免疫力を高める効果があるとされています。がん治療にも効果があるとされるフコイダンは、効率よく免疫力を高めます。このように、免疫力を高めるサプリの候補は、多く見られます。含有量などにも注意しながら、お選びになると良いでしょう。なお、免疫力を高める方法として、サプリメントは大変効率の良い方法です。一方で、過剰摂取すると、体調を壊す恐れもあります。基本は食事で摂取し、サプリメントはあくまで補助的なものとして、捉えることが重要です。

冷えは中から改善しよう

カップを持つ女性

冷え性改善には、食べ物や運動によって巡りを促進し、代謝をあげる必要がありますが、テクニックの一つとして、サプリを使う方法もあります。冷え性対策サプリには、様々な栄養素が配合されているので、冷え性以外の症状にも対応できるのです。今後はダイエットや、若返り効果が欲しい方にも利用されると考えられます。

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40代半ばからの体の不調

生薬

年齢が上がるにつれて体に不調を感じることは多くなります。特に、40代半ば以降の更年期に表れる、不調の症状には注意が必要です。更年期障害の可能性があります。更年期障害の治療には、漢方がお勧めです。自分に合った漢方を飲み続けることで、快適な日常生活を送れます。

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